Современному человеку приходится жить в режиме многозадачности, поэтому часто нам некогда угостить себя полезным и питательным блюдом. Приходится есть в столовых и кафе, употреблять фастфуд и блюда быстрого приготовления. Разумеется, такое питание рано или поздно приведет к проблемам со здоровьем.
Предлагаем рецепт смузи с овсяными хлопьями, который станет прекрасным перекусом, десертом или основным блюдом. В его составе простые и доступные продукты, они легко превратятся в чудесный коктейль, который улучшит здоровье и поднимет настроение.
Ингредиенты:
- хлопья овсяные мелкого помола — 2 столовые ложки;
- банан — 1 штука;
- мандарин или любой другой цитрусовый — 1 штука;
- йогурт без добавок — 100 мл;
- вода 1-2 столовой ложки.
Процесс приготовления займет всего несколько минут: предварительно нужно подготовить фрукты, очистив их от кожуры. Далее переложите их в емкость, в которой будете взбивать смузи.
Овсяные хлопья заранее залейте кипятком и оставьте на некоторое время настояться. Подойдут и любые другие хлопья — так удастся разнообразить вкус смузи. Как только хлопья набухнут, переложите их к фруктам, залейте всё йогуртом и половиной подготовленной воды. Взбейте блендером смесь, при необходимости добавьте ещё воды.
При желании смузи можно украсить любыми ягодами, дроблёными орешками, кунжутом.
Попробуйте также: 5 интересных рецептов летних смузи.
Статья Смузи с овсяными хлопьями появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии