Что такое сонный паралич? И как избавиться от таких приступов?

Сонный паралич не является каким-то новым явлением, а встречался он у некоторых людей еще несколько столетий назад.

Что представляет собой сонный паралич?

Такое явление, которое встречается довольно редко, называется в медицине аномалией сна. Приступ может начаться на стадии пробуждения или засыпания, в это время мозг уже бодрствует, а мышцы все еще находятся в скованном состоянии. Такое состояние является кратковременным, наиболее часто оно длится всего несколько секунд, во время приступа человек не может пошевелиться или что-либо сказать, но он может видеть какие-либо тени, голоса или вздохи. Сознание, которое находится не только на стадии бодрствования, но и сна, начинает рисовать вполне реалистичные картины страшных существ. Человек не может понять, почему он находится в таком беспомощном и непонятном состоянии, впадает в панику, пытается закричать или пошевелиться.

Что такое сонный паралич? И как избавиться от таких приступов? — vk.com

Основные причины сонного паралича

Те ученые, которые занимались изучением этой довольно редкой аномалией сна, отмечают, что наибольшему риску подвержены те, кто спит на спине.
Потенциальными виновниками паралича могут стать крепкие алкогольные напитки, выпитые на ночь, а также те лекарственные препараты, которые вызывают расстройства сна.

Кратковременные приступы могут периодически появляться у людей, страдающих какими-либо психическими заболеваниями, а также у тех, кто имеет генетическую предрасположенность к такому явлению.

Существуют и другие причины появления сонного паралича, к которым можно отнести сильный стресс, неправильный режим дня, хронические мигрени и серьезные психические травмы.

Эффективные способы борьбы с сонным параличом

Для начала нужно выявить потенциальные причины приступов, в первую очередь необходимо пересмотреть и изменить свой режим дня. Кроме того, если имеются пить крепкий кофе или алкогольные напитки перед сном, то от них нужно избавиться. Если сонный паралич был вызван хронической бессонницей, то рекомендуется обратиться к специалисту, который выпишет самые подходящие препараты для нормализации сна.

В некоторых случаях для устранения приступов сонного паралича достаточно лишь приобрести более удобный матрас или подушку. Тем, у кого приступы появляются достаточно часто, рекомендуется включить в свой повседневный рацион продукты, содержащие магний, а также аскорбиновую кислоту, витамины группы В и калий.