Сегодня часто можно услышать про интервальный бег для похудения из модных журналов и передач про стройное тело. Рассмотрим более подробно, насколько он может быть эффективен и каковы его преимущества перед обычным бегом.
Стоит отметить, что правильный интервальный бег может получиться только на беговой дорожке.
Не потому, что бегать на ней проще, а потому что именно беговая дорожка будет контролировать вашу интенсивность, продолжительность тренировки и качество бега, в то время как по пересеченной местности вам придется контролировать все это самостоятельно, постоянно отвлекаясь.Тем не менее, беговая дорожка – не панацея и при желании даже на улице можно достичь отличного результата.
Важно помнить, что бег становится жиросжигающим только в том случае, если вы достигаете максимальной скорости в беге, а потом переходите на более легкую нагрузку. Также необходимо периодически менять интервальную тренировку, чтобы ваше тело не привыкало к нагрузкам, ведь адаптация может наступить уже довольно быстро.
Что представляет собой интервальный бег на практике? Пробежка 200 м в хорошем темпе, 2 мин ходьбы – итого 10 интервалов.
Это приблизительная тренировка и вы можете продумать свой вариант, отталкиваясь от собственных возможностей, веса, степени тренированности и других факторов.
Это интересно: Почему при похудении нельзя ориентироваться на весы, только на ленту? Мнение спортивного физиолога.
Статья Интервальный бег: одно из лучших упражнений для похудения появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии