По статистике, примерно каждый четвертый человек страдает от проблем с кишечником в виде запоров. Распознать это состояние можно по боли в животе, вздутию и ограничению движений кишечника (менее 3 раз в неделю). Это может быть вызвано однообразной пищей с низким содержанием клетчатки, чрезмерным стрессом, беременностью или даже путешествиями. К счастью, от проблемы вы можете избавиться, изменив свои привычки.
Изменение образа жизни
Здоровый образ жизни способствует правильному стулу. Регулярное питание должно включать высокое содержание овощей, фруктов и цельного зерна. Обязательно употребление не менее 2 литров чистой воды вместе с регулярными физическими упражнениями и качественным сном являются основой для хорошего опорожнения кишечника.
Шелуха подорожника
Натуральное слабительное, которое можно найти в любом био-магазине. Кожуру подорожника следует употреблять в смеси с водой или соком. Таким образом, создается эффективное гелеобразное средство, обеспечивающее регулярное опорожнение кишечника.
Оливковое масло
Стимулирует ленивый кишечник. Принимайте каждое утро натощак одну чайную ложку оливкового масла или смешайте его с одной столовой ложкой лимонного сока в стакане теплой воды и пейте.
Сливы
Вы можете есть сливы свежими, сырыми, вареными или даже сушеными. В этом случае мы определенно рекомендуем сушеную версию. Разжуйте 5-6 штук и выпейте 2-3 стакана теплой воды.
Льняное семя
Как только льняное семя вступает в контакт с водой, оно имеет тенденцию набухать. Это увеличивает количество стула и помогает ему выйти. Идеально подходит также в сочетании с йогуртом.
Овсяные хлопья
Они работают аналогично льняному семени, поэтому вы можете смешивать их как с водой, так и с йогуртом.
Читайте также: Как очистить организм от шлаков при помощи зеленого чая.
Статья 5 натуральных слабительных, которые не хуже аптечных появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии