Наверное, одно из самых эффективных и полезных средств для снятия усталости с ног – это массаж. Причем делать его можно самостоятельно. Главное – знать несколько простых приемов.
Положив руки на пальцы ноги и лодыжку повращайте ступней в разные стороны. Затем надавите одновременно на пятку и основание пальцев (со стороны ногтей), так как будто руки стремятся друг к другу.
Продолжайте упражнение до 15 секунд.После возьмите ступню чуть выше пятки одной рукой, а второй придавите основание пальцев (со стороны ступни). Имитируйте растягивание пятки. Теперь крепко возьмите ступню обеими руками и повращайте в разные стороны.
Ладонями разотрите ступни до появления ощущения тепла. Аккуратно попарно растягивайте пальцы друг от друга. Помассируйте каждый пальчик по отдельности, сначала повращайте его в разные стороны, после слегка потяните. Затем ухватитесь за все пальцы сразу (одна рука берет большой, вторая оставшиеся четыре) и потяните их. После поднимите ногу вверх, слегка стряхните.
Особенно полезен массаж ног для женщин, которые ходят на каблуках. По статистики каждая из нас ежедневно делает от 6000 до 8000 шагов, а значит, ноги просто заслуживают подобный способ расслабления.
Читайте также: Почему руки и ноги постоянно холодные? В чем причина и что можно сделать.
Статья Самомассаж для красоты женских ног появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии