Бывает такое состояние, когда ничего не хочется, нет ни настроения, ни сил. Когда в рабочее время пытаешься спастись шоколадом и энергетиком, чтобы хоть немного взбодриться.
Существует несколько способов, как поднять себе настроение и быть энергичным до конца рабочего дня:
1. Постарайтесь ложиться в такое время, чтобы на сон уходило 7-8 часов. Если вы будете спать меньше, то в течении дня вас будет бросать в сон, поэтому никакой энергии у вас уж точно не будет.
2. С утра принимайте контрастный душ и делайте небольшую зарядку.
3. Составьте план на день, чтобы не забивать день ненужными делами.
4. Составьте меню, не допускайте переедания. Между приемами пищи, перекусывайте фруктами или йогуртом. Кушайте маленькими порциями.
5. Если у вас есть время после обеда, можно вздремнуть на 20 минут. Этого хватает, чтобы поднакопить энергии.
6. Чаще выходите на свежий воздух.
7. Не сидите на одном месте, если есть немного времени походите по помещению.
8. Выпивайте в день около 2 литров воды.
9. Если ваша работа связана с компьютером, проверьте правильность поставленного шрифта. Сам компьютер должен находиться на расстоянии 30-60 см от глаз.
10. Всегда работайте с включенным светом, темнота бросает в сон.
А главное, не забывайте о небольших перерывах, которые стоит делать каждые 1-2 часа. Рекомендуем вам попытаться развеселить себя, посмотрите картинки или смешные видео. Смех – лучший источник энтузиазма и энергии.
Статья 10 способов сохранить энергию в течение рабочего дня появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии