Если правильно придерживаться этой диеты, то в течение месяца можно потерять почти 10% от своего первоначального веса.
Прекрасный показатель при достаточно разнообразном и сбалансированном питании — не правда ли? И, самое главное, никакого вреда для здоровья!
Меню для летней диеты:
На завтрак: каша, которую необходимо готовить на воде (около 120 грамм) или творог (строго 100 грамм) с различными фруктами; кофе или чай (без добавления сахара).

Второй завтрак: лучше употребить или два средних по размеру фрукта, или один большой (вес примерно 150 грамм).
На обед:
- Суп, приготовленный на воде (около 200 грамм) из различных овощей (запрещается употреблять картофель).
- Молодой картофель, сваренный в мундире или запеченный (2 шт., средние по размеру), 150 грамм птицы, которую нужно приготовить на гриле или в фольге.
- Салат, сделанный из листовой зелени, который необходимо заправить нерафинированным растительным маслом (1 чайная ложка масла на весь салат).
- 1 фрукт на выбор.
- Морс или чай без сахара.
- На полдник: без различных добавок обычный питьевой йогурт (можно улучшить вкусовые качества, добавив натертый фрукт).
На ужин:
- Тушенные овощи (около 100 грамм).
- Рыба, которую лучше всего приготовить в фольге или запечь на гриле (120 грамм).
- Салат, состоящий из листовой зелени, и опять же заправить его необходимо всего 1 ч. л. постного масла.
Читайте также: Рыбная диета для стройной талии.
Свежие комментарии