Кулинария

Как быстро сбросить 10% веса без вреда для здоровья

Если правильно придерживаться этой диеты, то в течение месяца можно потерять почти 10% от своего первоначального веса.

Прекрасный показатель при достаточно разнообразном и сбалансированном питании — не правда ли? И, самое главное, никакого вреда для здоровья!

Меню для летней диеты:

На завтрак: каша, которую необходимо готовить на воде (около 120 грамм) или творог (строго 100 грамм) с различными фруктами; кофе или чай (без добавления сахара).

Второй завтрак: лучше употребить или два средних по размеру фрукта, или один большой (вес примерно 150 грамм).

На обед:

Суп, приготовленный на воде (около 200 грамм) из различных овощей (запрещается употреблять картофель).
Молодой картофель, сваренный в мундире или запеченный (2 шт., средние по размеру), 150 грамм птицы, которую нужно приготовить на гриле или в фольге.
Салат, сделанный из листовой зелени, который необходимо заправить нерафинированным растительным маслом (1 чайная ложка масла на весь салат).
1 фрукт на выбор.
Морс или чай без сахара.
На полдник: без различных добавок обычный питьевой йогурт (можно улучшить вкусовые качества, добавив натертый фрукт).

На ужин:

Тушенные овощи (около 100 грамм).
Рыба, которую лучше всего приготовить в фольге или запечь на гриле (120 грамм).
Салат, состоящий из листовой зелени, и опять же заправить его необходимо всего 1 ч. л. постного масла.