Рыбная диета для стройной талии

Какие только диеты не выбирают женщины, задавшиеся целью похудеть и обрести желаемый вес: кефирные, белковые, рисовые, овощные, фруктовые и многие-многие другие. Сегодня мы хотим вам предложить рыбную диету. В ней вам не придется мучительно голодать, к тому же рыба сама по себе как продукт питания очень полезна.

Она помогает в профилактике депрессий, атеросклероза, сердечно-сосудистых болезней. В ней в больших количествах содержатся полезные жирные кислоты, витамины, белок и микроэлементы, в которых так нуждается наш организм. К тому же, морепродукты отличаются низкой калорийностью, что и позволяет использовать их в такой вкусной и полезной диете, и при этом обеспечивают хорошее насыщение. Нам больше подойдут сорта рыбы с низким содержанием жира: такой режим питания в течение десяти дней обеспечит вам потерю трех-пяти килограммов лишнего веса.

Перед принятием решения о том, что вы собираетесь попробовать рыбную диету для снижения веса, вспомните, нет ли у вас аллергии на морепродукты.

А теперь о примерном дневном меню:

• на завтрак предлагается одно вареное яйцо со стаканом кефира, лучше однопроцентного;
• через полчаса съешьте один гранат, апельсин или киви;
• спустя минут двадцать нужно выпить большой бокал зеленого чая;
• в одиннадцать часов съедаете пятьдесят грамм рыбы со стаканом простой воды;
• еще через двадцать минут уже двести грамм рыбы с овощами;
• за пятнадцать минут до обеда пьете полтора стакана воды, и едите овощной салатик с рыбой или морепродуктами (двести грамм), и потом еще два часа не пьете. Из овощей подойдут капуста, стручковая фасоль, свекла, любая зелень и сладкий перец;
• между обедом и ужином перекусите творогом или йогуртом без сахара;
• на ужин снова овощи с рыбой в таком же количестве. Не забудьте до этого выпить стакан воды;
• перед сном выпиваете чай с добавками для похудения.

При такой диете строго запрещены мясо, хлеб и крупы, мучные продукты и сладости, копчености. Лучше на это время исключить из рациона картофель, помидоры и баклажаны. Из рыбы лучше взять нежирные сорта, такие как минтай, хек или треска, но иногда можно побаловать себя форелью, горбушей или скумбрией.

Всю рыбу варите, тушите или запекаете со специями, можно с добавлением лимонного сока, но не жарите. Пару раз в неделю можно позволить себе сто граммов красного вина.

Соблюдая такую диету, вы без лишних усилий избавитесь от лишнего жира, принесете пользу организму и почувствуете себя легкой и энергичной.

Читайте также: Чернично-молочная экспресс-диета: правила эффективного применения.