Вы пытаетесь заниматься спортом, но лишние килограммы все равно не уходят? Возможно, произошла ошибка в выборе упражнений, которые вы решили включить в свой план тренировок. Поэтому мы предлагаем вам список упражнений, которые поддержат и ускорят ваш метаболизм, чтобы справиться с задачей быстрее и эффективнее.
Бежим на месте
Встаньте и полностью выпрямите спину. Поочередно начинайте упираться пятками в ягодицы, постепенно ускоряясь. Сосредоточьтесь на том, чтобы не наклоняться.
Быстрая змея
Поставьте 5 пластиковых бутылок на пол на одинаковом расстоянии. Начните быстро бегать между ними. Для большего эффекта вы можете попробовать прикоснуться к пластиковым бутылкам во время бега. Затем проделайте то же самое спиной к началу.
Подтягивание коленей к груди
Сядьте на пол и заведите руки за голову. Согните колени и поднесите их ближе к груди. Удерживайте положение в течение одной минуты. Затем расслабьте ноги и мягко помассируйте живот. После отдыха выполните следующий подход.
Прыжки со скакалкой
В начале упражнения вы должны прыгать, держа ноги вместе. Старайтесь прыгать так, чтобы ваши колени были как можно ближе к груди. Затем чередуйте ноги, 30 секунд на левой ноге и еще 30 секунд на правой.
Танец
Танцы – еще одно отличное упражнение на каждый день. Желательно, чтобы ваши движения были интенсивны и быстры, а мышцы напряженно работали. Самое главное – находиться в постоянном движении, расслабляя и укрепляя тело.
Благодаря этим упражнениям на ускорение метаболизма вам будет намного легче избавиться от жира в организме. Но очень важно, чтобы вы занимались спортом каждый день.
Это любопытно: 10 нелепых видов спорта, о существовании которых многие не знают.
Статья Худеем незаметно: 5 упражнений для разгона метаболизма появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии