Многие женщины убеждены, что от обвисшей кожи на руках без пластической операции не избавиться, но это не совсем так. Благодаря регулярным упражнениям состояние кожи и мышц может быть заметно улучшено. Рекомендуется выполнять упражнения каждое утро, как только вы встанете с постели. При необходимости вы можете отрегулировать нагрузку, взяв в руку бутылку воды или гантель.
Упражнение 1
Встаньте или сядьте на табуретку или гимнастический мяч, вытяните руки вдоль тела и выполняйте удары напряженными руками назад, поднимая их как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.
Упражнение 2
Раскиньте руки и выполните движение, как будто вы хотите хлопнуть над головой. Двигайте руками так, будто вы взлетаете на больших крыльях. Повторите еще раз в течение 30 секунд.
Упражнение 3
Напрягите руки и держите их параллельно плечам, поверните ладони вверх. Поочередно положите ладони на плечи и снова выпрямите спину, как будто указывая на кого-то, поворачиваясь задним ходом. Благодаря этому упражнению вы дополнительно получите красивые плечи, которые этим движением вы также держите крепкими. Повторяйте в течение 30 секунд.
Упражнение 4
Напрягите руки ладонями вниз, переместите их на уровень плеч и двигайте их попеременно согнутыми локтями назад- вперед. Снова 30 секунд.
Упражнение 5
Поднимите руки над головой и соедините ладони вместе. Поочередно прикоснитесь соединенными ладонями к задней части шеи, а затем верните руки назад, вытянутые вверх. Повторяйте в течение 30 секунд.
Полезно знать: Как правильно делать зарядку. Порядок упражнений и полезные советы.
Статья 5 эффективных упражнений против обвисшей кожи рук появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии