Tabulo.ru - Онлайн-журнал

125 подписчиков

Свежие комментарии

  • Алексей Тан
    Послушай инородец!... а я при лёгком дождичке не визжу (как вы) ... потоп, потоп!... всемирный потоп!.Клишас заявил, чт...
  • testorrZ
    Слушай, Айран, это не мои слова, статью читал вообще, пастух?Клишас заявил, чт...
  • Алексей Тан
    Скажем мягко, "чудик".... программа не провалена, она продолжается и будет продолжаться.Клишас заявил, чт...

5 эффективных упражнений против обвисшей кожи рук

Многие женщины убеждены, что от обвисшей кожи на руках без пластической операции не избавиться, но это не совсем так. Благодаря регулярным упражнениям состояние кожи и мышц может быть заметно улучшено. Рекомендуется выполнять упражнения каждое утро, как только вы встанете с постели. При необходимости вы можете отрегулировать нагрузку, взяв в руку бутылку воды или гантель.

Упражнение 1

Встаньте или сядьте на табуретку или гимнастический мяч, вытяните руки вдоль тела и выполняйте удары напряженными руками назад, поднимая их как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд.

Упражнение 2

Раскиньте руки и выполните движение, как будто вы хотите хлопнуть над головой. Двигайте руками так, будто вы взлетаете на больших крыльях. Повторите еще раз в течение 30 секунд.

morning-2558818_1280-1024x682 5 эффективных упражнений против обвисшей кожи рук
pixabay.com

Упражнение 3

Напрягите руки и держите их параллельно плечам, поверните ладони вверх. Поочередно положите ладони на плечи и снова выпрямите спину, как будто указывая на кого-то, поворачиваясь задним ходом. Благодаря этому упражнению вы дополнительно получите красивые плечи, которые этим движением вы также держите крепкими. Повторяйте в течение 30 секунд.

Упражнение 4

Напрягите руки ладонями вниз, переместите их на уровень плеч и двигайте их попеременно согнутыми локтями назад- вперед.

Снова 30 секунд.

Упражнение 5

Поднимите руки над головой и соедините ладони вместе. Поочередно прикоснитесь соединенными ладонями к задней части шеи, а затем верните руки назад, вытянутые вверх. Повторяйте в течение 30 секунд.

Полезно знать: Как правильно делать зарядку. Порядок упражнений и полезные советы.

Статья 5 эффективных упражнений против обвисшей кожи рук появились сначала на Tabulo.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх