Одной из самых известных и эффективных диет, является японская диета. Хотя название содержит слово «японская», настоящее место происхождения данной диеты неизвестно.
Принципы питания
- Блюда не должны включать в себя, никаких припав. Исключение не составляет даже соль.
- Блюда должны содержать минимальное количество калорий.
- В рационе должны преобладать блюда из белков.
- Питаться необходимо мелкими порциями три раза в сутки.
- По окончании диеты продолжать питаться правильно.
Противопоказания
Принимая решение сесть на диету, следует провести консультацию с врачом по поводу противопоказаний. Японская диета в этом плане не исключение и ее нельзя применять при:
- болезнях печени;
- болезнях почек;
- болезнях сердечно-сосудистой системы;
- болезнях пищеварительной системы;
- беременности;
- лактации.
При отсутствии противопоказаний следует обращать внимание на появление болезненности в мышцах, а также головокружении. Если человек наблюдает данные симптомы, следует немедленно отказаться от диеты и обратиться к врачу.
Суть диеты
Суть диеты заключается в том, что количество углеводов в организме следует резко снизить, а белки – наоборот, повысить. Из-за этих действий в организме происходит полное изменение метаболических процессов и это приводит к тому, что жир начинает быстро уходить из всех областей тела, а новый больше не скапливается.
Японская диета имеет в основном однообразное меню, что позволяет экономить время на готовке. Продуктовая корзина для японской диеты недорогая: зерновой кофе, зелёный чай, говядина, морская рыба, курица, яйца, капуста, баклажаны, морковь, фрукты, лимон, оливковое масло, сок. Вес каждого продукта при покупке, на период диеты, не должен превышать одного килограмма.
Срок японской диеты строгий и составляет две недели. По истечении этого времени нельзя повторно проводить любые ограничения в питании течение двух месяцев.
Это интересно: Распространенные ошибки худеющих людей.
Статья Японская диета: как правильно питаться и не навредить себе появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии