Здоровье

Продукты при повышенном давлении: что можно и что нельзя

Оргигинал публикации — Продукты при повышенном давлении: что можно и что нельзя

Гипертония – это то, с чем борются многие россияне. Однако развитие сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить с помощью здорового образа жизни.

Очень важны правильно подобранная диета и физические упражнения.

Лучше всего обратиться к специалисту-диетологу, который поможет составить ежедневное меню.

Однако есть несколько правил, которых обычно рекомендуют придерживаться людям, борющимся с гипертонией:

отказ от употребления алкоголя или его значительное сокращение;
отказ от курения табачных изделий;
ограничение потребления соли до одной маленькой чайной ложки в день;
избегание фастфуда, соленых и сладких закусок;
избегание копченого, жареного или жирного мяса;
отказ от газированных напитков (особенно подслащенных);
воздержание от жирных сыров, сливок и жирного молока.

Кроме того, при проблемах с гипертонией может быть полезно:

введение в рацион большего количества свежих фруктов и овощей;
потребление продуктов из цельного зерна;
употребление полезных жиров (орехи, рыба);
употребление натурального кефира и йогурта вместо их жирных и высококалорийных аналогов;
употребление постного мяса индейки и курицы;
потребление бобовых (фасоль, нут, чечевица).