Когда нет возможности, времени или желания посещать тренажерный зал, выглядеть стройным и быть здоровым хочется, можно выполнять физические упражнения дома, в комфортной обстановке. Некоторые начинающие и даже профессиональные спортсмены верят в заблуждения о домашних тренировках, навеянные мнениями некомпетентных людей.
Итак, мифы о занятиях спортом дома, без присмотра тренера:
1. При силовых тренировках можно питаться неограниченно – лишня пища, после усвоения которой калории не были сожжены, превращается в жир. Причем не важно, каким видом спорта занимается человек и занимается ли вообще. В любом случае, за питанием и энергетической ценностью продуктов необходимо следить.
2. Если качаться, можно увеличить грудь – женщинам, которым не повезло от природы с размером бюста, этот миф придется по душе. К сожалению, это не правда, ведь женская молочная железа – это жировая ткань. Увеличить ее количество можно, только поправившись в общем.
3. Усиленные тренировки превращают жир в мышцы – невозможно заменить одно на другое. Эффективные занятия спортом в сочетании с правильным питанием способствуют укреплению и росту мышечной ткани, одновременно с этим уменьшается жировая прослойка.
4. Если женщина будет качаться, станет похожей на мужчину – активный рост мышц происходит благодаря тестостерону. Этот гормон есть у представителей мужского пола в большом количестве, у женщин его крайне мало, поэтому можно не бояться стать похожей на кентавра. Женское тело устроено иначе, и после тренировок на тренажерах станет упругим и подтянутым. А что касается культуристок, для наращивания мышечной массы они употребляют анаболики, гормоны и стероиды.
5. Нет боли, нет результата – уверенность, что после тренировки тело должно обязательно болеть, не совсем правдива. Да, хорошая нагрузка для мышц не пройдет бесследно: микротравмы, полученные в ходе упражнений, дадут о себе знать. Тренеры говорят своим воспитанникам, что если боль исчезла, надо повышать нагрузки. Частично это верно, тело привыкает и перестает болеть. Но не нужно специально доводить себя до измождения
Статья Распространенные мифы о домашних тренировках появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии