Ким Протасов – диетолог из Израиля – разработал диету специально для людей, которые уже давно борются с лишними килограммами, но при этом следят за своим здоровьем. Смысл диеты заключается в совладении с гастрономическими желаниями человека, имеющего лишний вес и не ограничении себя от большого количества еды. Эта диета, в отличие от других, призывающих к отказу от пищи, не предписывает ни количество еды, ни определенное время суток, когда можно есть. Вероятно, из-за своей уникальности, диета Протасова получила широкое распространение.
В свой рацион израильский диетолог рекомендует включить молочные продукты 5 %-ной жирности, белок, клетчатку, а также много овощей, которые вы можете варить, есть в сыром виде, делать салаты и даже заправлять их майонезом. Выпивайте много жидкости, окало двух литров воды в день – одно из главных правил. Диета допускает употребление чая и кофе без сахара.
Весь период диеты можно поделить на два этапа. Первые две недели постарайтесь питаться только сырыми овощами, сыром, йогуртами, можете также порадовать себя вареными яйцами и зелеными яблоками. Первое время дается сложно, но если вы справились и целых две недели продержались без мяса и сладостей, то дальше будет проще.
На третьей неделе диеты можете добавить в меню кусочек жареного мяса или рыбы. Сыров и йогуртов в последующее время можете употреблять в меньшем количестве. Пяти недель соблюдения диеты вполне достаточно, чтобы вы почувствовали потерю веса. Но в любом случае – перед началом любой диеты желательно получить врачебную консультацию, чтобы не навредить своему здоровью.
Многие уже убедились на себе, что после курса диеты у них не возникало желания наброситься на еду, от которой вынуждены были отказываться в течение пяти недель, они забыли о существовании «вредных» продуктов, какими считаются жареная картошка, полуфабрикаты и т.д.
Читайте также: Капустная диета: как легко сбросить 10 килограмм.
Свежие комментарии