Хотя эксперты не советуют употреблять 100% сырую еду, они все же признают, что необработанные продукты – фрукты, овощи, орехи и семена – имеют множество преимуществ. Существует несколько причин, по которым вы должны включать сырые продукты в свое ежедневное меню.
1. Сырые продукты богаты питательными веществами. Они обеспечивает организм большим количеством витаминов, минералов и содержит мало калорий. Ешьте много ярких фруктов и овощей, зерновых и бобовых.
2. Сырые продукты богаты клетчаткой. Клетчатка предотвращает запоры, уменьшает расстройство желудка, снижает уровень холестерина, контролирует уровень сахара в крови и помогает сбросить вес. Пищу, богатую клетчаткой, нужно пережевывать дольше, и она надолго обеспечит чувство сытости. Эксперты рекомендуют ежедневное потребление клетчатки: 25 граммов для женщин и 35 граммов для мужчин.
3. Сырые продукты богаты полезными жирами. Нашему организму необходимы некоторые здоровые жиры, но высокий уровень насыщенных жиров связан с повышенным уровнем холестерина и повышенным риском сердечных заболеваний. Сыроедение снижает общее потребление продуктов с высоким содержанием жиров.
4. Сырые продукты низкокалорийны. Употребление сырых овощей, несомненно, будет способствовать улучшению вашего внешнего вида. При любой возможности побалуйте себя фруктовым обедом или овощным перекусом.
5. Сырые продукты богаты водой. Частично жидкие продукты, содержащие много воды, помогают вам чувствовать сытость и, следовательно, контролируют потребление калорий.
Сыроедение означает употребление сырых (и необработанных) фруктов и овощей. К ним относятся бобовые, фрукты, овощи, орехи, ростки и сырые оливки. Но будьте осторожны: хотя сырые продукты в основном полезны в рационе, иногда употребление только таких продуктов вредно для здоровья.
Читайте также: Можно ли похудеть, перейдя только на овощи и фрукты.
Статья Почему полезно есть сырую пищу? появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии