Правильный обмен веществ влияет на работу всего организма, поэтому, чтобы сохранить свое здоровье, этот самый обмен веществ нужно улучшить. У каждого человека может быть свой способ нормализации обмена веществ из предложенных ниже.
1. Еда не только ускоряет метаболизм, но и содержит минералы и витамины, поэтому питаться надо небольшими .порциями пять раз в день.
2. Простые физические упражнения будут, безусловно, полезны для здоровья. Если нет времени на спортзал или зарядку по утрам, помогут любые физические нагрузки в течение дня, и, конечно, пешие прогулки. Если не страдаете бессонницей — можете заниматься вечером.
3. Любой массаж, силовой или медовый, улучшают кровообращение и ускоряют метаболизм.
4. Сауна или баня благоприятно сказываются на обмене веществ. Пар способствует открытию пор, активность клеток увеличивается благодаря инфракрасному излучению в инфракрасной бане. Банные процедуры выводят шлаки, но противопоказаны людям с определенными заболеваниями.
5. При отсутствии противопоказаний, количество потребленной за сутки воды должно составлять не менее 8 стаканов. При недостаточном количестве воды в организме процесс метаболизма замедляется.
6. Аромотерапия улучшает кровообращение. Подойдет любое эфирное масло, например — можжевельника.
7. Спокойный и глубокий сон способствует восстановлению клеток мозга.
8. Обязательно проводите много времени вне дома, особенно если на улице ярко светит солнце. Благодаря солнечному свету улучшается общее самочувствие, активизируются защитные силы, поднимается настроение. Не стоит забывать о защите от солнца, все-таки его излучение днем достаточно вредное.
9. Постарайтесь забыть о стрессах, думайте о хорошем, отдыхайте.
10. Контрастный душ не только придает вашей коже упругость, но и помогает расслабляться.
11. Зеленый чай в процессе обмена веществ также влияет важную роль: он выводит жирные кислоты. Грейпфрут помогает в процессе пищеварения, а значит, способствует ускорению метаболизма. Обязательно употребляйте йодсодержащие продукты или витамины: йод активизирует щитовидную железу, а она, в свою очередь, отвечает за обмен веществ.
Читайте также: Как избавиться от неловкости при посещении спортзала? Полезные советы.
Свежие комментарии