Оргигинал публикации — 3 мифа о протеине: забудьте о них
Сегодня протеиновые добавки приносят производителям большие деньги. Фактически, индустрия спортивного питания в целом стоит более 20 миллиардов долларов. Но то, что мы видим их повсюду, не означает, что мы знаем правду об этих продуктах.
Легко запутаться во всех маркетинговых ходах и заявлениях, которые делаются вокруг протеиновых добавок. При таком количестве различных видов добавок и противоречивой информации бывает трудно отделить факты от вымысла. Мы развенчали некоторые из самых больших мифов, связанных с протеиновыми добавками, чтобы помочь вам принять обоснованное решение.
1. Протеин помогает нарастить мышцы
Да, белок помогает наращивать мышцы, но только в том случае, если вы выполняете тренировки на сопротивление с отягощениями или собственным весом тела. Тренировки на сопротивление стимулируют рост и укрепление мышц, в основном потому, что они вызывают крошечные разрывы в мышечной ткани, которые затем восстанавливаются сильнее, чем раньше.
2. Протеин нужен только бодибилдерам и фитнес-фрикам
Белок помогает вашему организму расти и восстанавливаться. Он используется для построения мышц, костей, хрящей и кожи. Белок также помогает доставлять кислород к клеткам, а также расщеплять жиры и углеводы до энергии, которая может быть использована организмом. Белок важен для всех, включая тех, кто не занимается физическим трудом.
3. Протеин — это дорого
Хорошими источниками белка являются фасоль, чечевица, орехи и семечки, а также тофу, постное мясо, такое как курица или индейка, рыба или яйца. Вам не нужно покупать дорогие протеиновые добавки или готовые продукты по завышенным ценам, чтобы получать необходимое количество белка каждый день.
Читайте также: Как накачать объемные ягодицы? Питание, упражнения, советы.
Пост 3 мифа о протеине: забудьте о них Впервые опубликован на Tabulo.
Свежие комментарии