Эта диета отлично подойдет тем, кто не очень любит заниматься спортом и при этом настороженно относится к жестким ограничениям в пище.
Основой рациона в данном случае должны стать рыба и овощи. Кроме того, очень важна зелень: в данном меню ежедневно присутствуют шпинат и брюссельская капуста. Ограничиваются сырные и майонезные соусы, тяжелые жиры и калорийные продукты.
Однако есть и более жесткая диета. Примерное ее меню таково:
- Завтрак (до 9.00) – одно яйцо всмятку и несладкий зеленый чай;
- Обед (до 13.00) – нежирный творог (до 200 г), несладкий чай;
- Ужин (до 18.00) – нежирный творог (до 200 г), компот из сухофруктов или чай.
На такой диете за 7-10 дней вы можете потерять до 5-7 кг. Следует отметить, что любые перекусы здесь запрещены. Между приемами пищи и после ужина можно только пить, напиток не должен содержать калорий. То есть, это может быть чай или же минеральная вода без газа.
Кроме сахара под полным запретом оказывается соль. Не бойтесь, что организм недополучит поваренной соли – она в достаточных количествах содержится в минеральной воде, которая поддержит ваш водно-солевой баланс на нужном уровне.
Читайте также: Безуглеводные диеты сокращают жизнь. Результаты исследования ученых из Польши
Статья Строгая, но короткая и очень эффективная диета на 7-10 дней появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии