Многие люди питаются неправильно. Расстройство пищевого поведения часто связано не только с высокой занятостью и постоянными стрессами, но и вредными привычками. Если от последних не избавиться, то ни одна диета не даст ожидаемого результат. Итак, от каких вредных привычек необходимо избавиться перед похудением?
1. Незапланированные перекусы
Перекусы после обеда и ужина, перерывы на чай, желание побаловать себя чем-нибудь вкусным ведут к набору веса. Дополнительные калории не успевают перерабатываться организмом и откладываются в жировые отложения.
Если уж очень хочется перекусить, стоит выбирать более легкие и полезные продукты: свежие фрукты, овощи, сухофрукты, орехи, йогурт, творог и т.п. А вот пирожков, печенья, пирожных и булочек стоит отказаться.
2. Отсутствие завтрака
Экономя время для сна, люди нередко отказываются от полноценного завтрака, запивая голод чашкой кофе или перехватывая вредный фаст-фуд на ходу. Все это приводит к снижению работоспособности пищеварительной системы и замедлению метаболизма. Завтрак не обязательно должен быть плотным, но полезным и сбалансированным быть обязан.
3. Есть перед компьютером, телевизором, телефоном
Отвлекая внимания от приема пищи на что-то другое, часто это монитор телефона или компьютера, человек съедает больше. Он не только не видит потребляемое количество пищи, но и занятый мозг игнорирует сигналы о насыщении. В результате – переедание.
4. Хронический недосып
Не получая полноценный отдых во время сна, организм пытается компенсировать недостаток энергии едой. Соответственно, чем больше человек спит, тем меньше он ест.
5. Недостаточное потребление воды
Речь идет о чистой питьевой воде, а не жидкости в целом. Для полноценного функционирования и вывода из организма токсинов необходимо пить чистую воду, а не чай или иные напитки. Если жидкости потребляется недостаточно, организм начинает ее «придерживать», в результате появляются отеки, «водные» килограммы, слабость, головные боли, усталость и вздутие живота. В норме выпивать в день 6-8 стаканов воды.
Даже если не соблюдать диету, искоренение подобных привычек уже поможет снизить вес и улучшить самочувствие.
Статья Привычки, от которых нужно избавиться для того чтобы похудеть появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии