Этот питательный коктейль из бананов, арахисового масла и овсяных хлопьев содержит полезные жиры, а также большое количество углеводов, поэтому его могут без каких-то колебаний включить в меню те, кто профессионально занимается спортом.
Кроме того, такой питательный коктейль могут включить в свое меню те, у кого наблюдает существенная нехватка веса.
В первом случае коктейль-гейнер рекомендуется употреблять примерно за полтора часа до тренировок, а тем, кто хотел бы набрать с помощью такого напитка вес, желательно употреблять его перед сном.
Ингредиенты:
- крупные хлопья овсяные (127 г);
- цельное молоко (360 мл);
- очищенные орехи грецкие (30 г);
- небольшие бананы спелые (две штуки);
- масло арахисовое (16 мл).
Процесс приготовления:
Крупные овсяные хлопья насыпать в большую миску, залить молоком и оставить под плотно закрытой крышкой примерно на двадцать минут, затем слегка взбить блендером.
Влить в ту же миску арахисовое масло и добавить рубленые орехи, еще раз взбить компоненты блендером, после этого почистить бананы и нарезать маленькими кубиками, переложить в ту же посуду.
Взбивать ингредиенты блендером еще восемь минут, затем густой коктейль-гейнер перелить в широкие стаканы и подавать сразу же к столу.
Такой банановый коктейль с овсяными хлопьями можно хранить не более двух часов, но для того, чтобы он принес наибольшую пользу, его желательно употреблять сразу же.
Возможно, вам также интересно будет почитать нашу статью о том, какие продукты содержат лептин – вещество, которое поможет вам похудеть легко.
Статья Рецепт бананового гейнера с овсяными хлопьями. Для тех, кто хочет поправиться, но не потолстеть появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии