Здоровье

5 “невинных” привычек, которые могут причинить вред вашему здоровью

А вы знали, что даже обычные действия, которые вы скорее всего делаете каждый день, могут нанести вред вашему здоровью. Рассмотрим 5 таких “безобидных” действий в этой статье.

Использование телефона перед сном

Радиационный фон от устройств может вызывать бессонницу и головные боли. Также, если не выключать звук на телефоне ночью, ваш мозг будет реагировать на входящие уведомления, даже при том что вы не проснетесь.

А это сильно сказывается на качестве сна и нервной системе. Если вы хотите спать спокойно, оставьте телефон перед сном. Не подносите телефон к кровати.

Чистка зубов после еды

Сахар, содержащийся в пище, вступает в реакцию с зубным налётом и выделяет кислоту, которая смягчает эмаль. Когда вы начнёте чистить зубы после того, как во рту полно кислотных соединений, вы нанесёте зубам больше вреда, чем помощи. Чистите зубы перед завтраком и подождите не менее часа, прежде чем чистить их после еды (вечером).

Беспокойство о весе

Важно поддерживать «здоровый» вес, но не зацикливаться на том, что у вас проблемы. Следите за распределением жира в организме и работайте над телом в проблемных зонах. Индекс массы тела не всегда является точным показателем, поскольку он не позволяет отличить мышцы от жира. Используйте старый добрый сантиметр и измерьте тревожные области (талию, бёдра…).

Постоянное беспокойство о весе сильно вредит вашей нервной системе, влияет на качество сна и может стать причиной серьезных расстройств.

Если у вас все никак не получается избавиться от лишнего веса при помощи диет и упражнений, обязательно прочитайте нашу статью о психологических трюках, которые помогают похудеть.

Тяжёлые сумки

Если вы часто носите продукты из магазина огромными пакетами, то знайте это вредно для спины, осанки, шеи и плеч.

Чем больше пакет, тем больше у нас возникает соблазна наполнить его бесполезными вещами. Перенос тяжестей – это не героизм, это опасность для позвоночника.

Начало дня с тёплой воды и лимона

Это может быть отличным детоксом, но стакан такой жидкости вредит зубам. Тёплая вода разъедает зубы, а лимон – создает кислую среду. Если вы хотите начать свой день с чашки горячего чая, приготовьте мятный чай. Это укрепит эмаль и поднимет настроение.