На самом деле, лучшего, чем тренажерный зал, для изменения фигуры просто не существует, поскольку культуризм и был придуман с одной единственной целью – изменить внешний вид. Во всех остальных видах спорта изменение внешнего вида атлета является просто следствием адаптации организма к нагрузкам, а в культуризме все наоборот!
Да, конечно, механизм один и тот же, поэтому прогрессия нагрузок и является главным принципом Джо Уайдера, прородителя современного бодибилдинга, но целью является не изменение скоростно-силовых качеств атлета, а изменение его внешности.
Да, но ведь в тренажерном зале изменяют внешность мужчины, а вот девушки ходят на шейпинг и там приводят себя в форму. Часто можно услышать про то, как хорошо выглядит тренер по шейпингу, поэтому девушки дружно, взявшись за руки идут танцевать, прыгать и безрезультатно посещать тренировки. Нет, конечно, какой-то результат будет, но очень незначительный!
В тренажерном зале девушка может привести в тонус мышцы и гипертрофировать те из них, которые ей нужно, но для этого нужна специальная женская программа тренировок. Вообще, женский тренинг сильно отличается от мужского, хотя и тот и другой предполагает соблюдение ряда основополагающих принципов.
Девушки в тренажерном зале обязательно должны заниматься по определённой системе, предполагающей прогрессию нагрузок, но, в отличие от мужчин, женщины используют совсем другой объем тренинга и диапазон повторений. Если мужчины тренируются в силовом стиле до отказа, то женщины выполняют много упражнений в диапазоне 15-20 повторений, поскольку низкий уровень тестостерона не позволит девушкам переходить за отказ, а значит, прогрессировать в таком случае нагрузку.
Не стоит бояться тренажерного зала и мифов о перекачанных девушках. Для того чтобы добиться уровня девушек с «Олимпии» потребуется не один десяток лет и куча денег на анаболические препараты. Тестестерон у девушек выделяется очень плохо, и кроме как искусственно в организм не попадает, поэтому объемных рук, вам, к счастью или к сожалению, просто так не накачать. А вот добиться типично феминной фигуры с узкой талией, широкими бедрами, рельефными ногами и минимумом жира вполне можно
Статья Особенности женского бодибилдинга появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии