Tabulo.ru - Онлайн-журнал

96 подписчиков

Свежие комментарии

  • ира
    спасибо за рецепт!Зеленый суп по-по...
  • Олег Карагулин
    Вопрос!!! Почему нашим депутатам можно спать на работе, а учителям танцевать запрещено? Это все таки не стриптиз...Директор хабаровс...
  • Галина Самошина
    Тогда зачем им Министерство культуры?В Афганистане зап...

Дробное питание помогает похудеть: принципы, правила, рацион

О пользе дробного питания нам давно говорят диетологи. Именно оно, по их мнению, позволяет организму получать максимум полезных элементов, не перегружая при этом желудок.

Во-первых, данная диета требует придерживаться четкого режима приема пищи (5-6 раз в определенное время). Во-вторых, порции должны быть совсем небольшими, главное – уменьшать их постепенно, чтобы организм привык. В-третьих, не обязательно отказывать от любимых блюд – дробная диета позволяет полакомиться выпечкой. В-четвертых, раз в неделю нужно устраивать себе разгрузочный день.

Данная диета должна продолжаться не меньше месяца, иначе нужного эффекта достичь не удастся. За это время можно скинуть 4-5кг.

diet-695723_1280-1024x682 Дробное питание помогает похудеть: принципы, правила, рацион
pixabay.com

Схема следующая: с первого по пятый день нужно кушать каждые два часа; с пятого по пятнадцатый день положен обычный рацион с ограничением алкоголя, мучного, сладкого. И так нужно питаться дальше (опять 5 дней дробного, потом 15 дней обычного рациона).

Меню дробной диеты:

  • 7.00-зеленый чай;
  • 9.00-салат из свежей морковки, заправленный лимонным соком;
  • 11.00- что-либо из фруктов;
  • 13.00- ломтик зернового хлеба, смазанный тонким слоем масла, а также мясо постных сортов в отварном виде – 100 г;
  • 15.00- яйцо, сваренное вкрутую;
  • 17.00- салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком;
  • 19.00- курага или чернослив- 10 шт.
    ;
  • 21.00- обезжиренный кефир- 250 мл.

Дробная диета – это образ жизни, поэтому ее длительность строго не указывается. Помимо эффекта похудения она еще и гарантирует улучшение работы организма.

Читайте также: Строгая, но короткая и очень эффективная диета на 7-10 дней.

Статья Дробное питание помогает похудеть: принципы, правила, рацион появились сначала на Tabulo.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх