«Меньше ешь и больше двигайся» – такой девиз практически каждой диеты. Но мало кто справится с этим. Большинство людей в конце концов бросают эту затею, и все, чего они добились, идет на убыль. Но благодаря кето-диете не нужно страдать от голода и терзать себя в спортзале.
Что такое кето-диета
Кето-диета заключается в том, что человек употребляет меньше углеводов и переходит на жиры.
Глюкоза – основной источник энергии, но если его не будет хватать, то в организме начинается естественный процесс, помогающий выдержать голод – кетоз. Однако перед тем, как перейти на кетоз, потребуется 6-8 дней. В это время человек будет чувствовать жажду, усталость и потерю сил. Зато потом появятся и хорошее самочувствие, и прилив энергии, и долгожданная потеря веса.
Как питаться?
Главная задача кето-диеты – это перейти в кетоз. Но чтобы это сделать, нужно придерживаться определенной схемы питания. Нельзя есть:
- сахар;
- крахмал;
- фрукты.
Главный источник энергии при кето-диете – это жиры. Чтобы запасаться ими, стоит употреблять:
- орехи;
- молочные продукты;
- любые виды мяса;
- рыба;
- натуральные жиры (масло, сало).
Действительно ли кето-диета помогает?
Кето-диету используют, как лечебный рацион, помогающий бороться с эпилепсией, сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями. Эта диета эффективна и имеет множество плюсов:
- артериальное давление приходит в норму;
- понижается уровень сахара в крови;
- улучшается состояния кожи;
- снижается количество плохого холестерина.
А похудение, это как побочный эффект: не только калории решают, какой у человека вес. Недостаток углеводов приведет к тому, что организму придется брать энергию из альтернативных источников. Жиры как нутриент – достаточн слабый источник энергии, поэтому организм будет пополнять недостаток из собственной жировой прослойки. А ускорит этот процесс снижение уровня инсулина в крови.
Сейчас существует много различных способов похудания. Каждый человек избирает для себя более удобный и, по его мнению, самый эффективный. По мнению большинства из числа тех, кто пробовал «сидеть» на кето-диете, именно ее соблюдение является самым простым и неутомительным способом похудеть, не страдая от голода.
Статья Что такое кето-диета? Худеем без голода появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии