Узнав о беременности, многие женщины начинают сразу же менять образ жизни. Но если беременность была запланированной, лучше сделать это за несколько месяцев до её наступления, если же нет – вносить корректировки в систему питания и распорядок дня нужно как можно раньше.
Хоть и бытует мнение о том, что беременным женщинам нельзя себе ни в чём отказывать, существует особая диета позволяющая не только избежать чрезмерного набора веса, но и обеспечить себя и будущего малыша всеми необходимыми витаминами и минералами.
Обратите внимание на то, что диета при беременности существенно отличается от привычных для нас диет. В период ожидания ребёнка не стоит прибегать к ограничениям, предназначенным для похудения, так как продукты, входящие в подобные меню, зачастую недостаточно питательны, что негативно отразится на развитии ребенка.
Также не стоит перенасыщать свой организм витаминами, поскольку их избыток, как и недостаток, может привести к плачевным последствиям. Принимайте только те витамины, которые назначит вам врач и придерживайтесь рекомендаций по их применению. Что касается различных пищевых добавок – от них пока следует вовсе отказаться.
В период беременности нужно избегать слишком калорийной пищи, свести к минимуму употребление жареного и жирного. Такие продукты, как кетчуп и майонез, без которых не обходится сегодня практически ни одно блюдо, лучше заменить томатной пастой и сметаной, менее вредными для организма.
От алкоголя во время беременности тоже стоит отказаться. В виде исключения позволительно выпивать не более одного бокала красного сухого вина в месяц.
Полезно знать: Профилактика растяжек у беременных: 4 простых упражнения.
Статья Диета при беременности появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии