Когда вы пытаетесь похудеть, калорий, которые вы едите, должно быть меньше, чем вы расходуете. Однако это не означает голодание, ведь это самая неправильная стратегия, скрывающая риск эффекта йо-йо. Завтрак – очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. Он должен быть богат белками, жирами, углеводами и клетчаткой, чтобы давать вам энергию в течение дня.
Вы можете приготовить здоровый завтрак, который содержит эти вещества и не превышает 300 калорий. Вот несколько примеров:
Буррито без мяса
- 2 перемешанных яичных белка;
- 30 г. нежирного сыра или творога;
- 2 столовые ложки сальсы;
- Овощи и зелень по вкусу
- 1 лепешка из непросеянной муки.
Поместите все продукты в лепешку и заверните.
Овсяные хлопья и черника
- 1 стакан овсянки;
- 1 стакан нежирного обезжиренного молока или йогурта;
- 1 стакан черники.
Овсянка с черникой – очень хороший источник клетчатки и полезных микроэлементов. А молочные продукты добавят вашему завтраку белков и полезных жиров. К овсяным хлопьям вы также можете добавить орехи ил другие ягоды по вкусу.
Тост с беконом и желтым сыром
- 2 ломтика бекона;
- сыр чеддер или другой желтый сыр;
- 1 ломтик кукурузного хлеба;
- 1 яблоко.
Этот завтрак очень питательный и сытный. Он не превышает 300 калорий, но дает много энергии до полудня. По желанию можно в тост добавить немного зелени.
Статья 3 рецепта закусок до 300 калорий появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии