Самые полезные для здоровья виды спорта

Придерживаться диеты – недостаточно для того, чтобы иметь красивую фигуру и крепкое здоровье. Занятия спортом столь же важны для здоровья, как и уравновешенная диета. Благо дело, что сегодня любому человеку можно выбрать такой вид спорта, который идеально подошёл бы именно ему. Но вот в чём вопрос: какой же из всех видов спорта самый лучший?

И как часто нужно заниматься физическими упражнениями, чтоб быть всегда в отличной форме?

Учёные, рассмотрев все виды спорта, пришли к выводу, что самыми лучшими для здоровья являются:

Бег

Замечательно тренирует дыхательную систему организма, укрепляет мышцы нижней части тела и талии. Единственный минус – чтобы получить максимальный результат, потребуется каждый день пробегать большие расстояния.

Плавание

Тем, кто хотел бы укрепить мышцы всего тела, а также поддерживать сердце и органы дыхания в порядке, следует чаще заниматься плаванием. Занятия всего лишь по 30 минут (используя правильные методы), и красивая фигура с отменным здоровьем гарантированы.

Велоспорт

Неплохая тренировка для сердечников. Больше задействованы ноги, что увеличивает их выносливость и мышечную силу.

Сквош

Сквош – это кардио-тренировки, укрепляющие мышцы, особенно нижней части тела, спины и живота. Способствует здоровью дыхательной системы.

Гребля

Самый лучший вид спорта, дарящий здоровье сердечникам и людям с респираторными заболеваниями, делающий тело выносливым и сильным. Один из немногих видов спорта, в котором задействованы мышцы всего тела.

Баскетбол

Один из самых простых и лёгких видов спорта, доступный каждому.

При занятиях баскетболом сжигаются лишние калории, укрепляется сердечно-дыхательная система, повышается выносливость организма в целом.

Все виды спорта хороши по-своему. И каждый из них дарит здоровье и красоту. Для того, чтобы иметь красивую фигуру и отменное здоровье, нужно не менее 3 раз в неделю заниматься любым видом спорта хотя бы 30 минут. Естественно, что в идеале занятия должны быть ежедневными.

Статья Самые полезные для здоровья виды спорта появились сначала на Tabulo.