Карантин. Спортзалы закрыты, а в форме себя поддерживать нужно. Правда еще март, на улице холодно, и простудиться можно даже во время простой пробежки. Расскажем о том, что надо делать, как вести себя — беречься или закаляться? Прежде всего — соблюдать элементарные правила личной гигиены.
Между прочим, жизнь физически сильного и гигиенически культурного человека, пожалуй, и отличается от жизни слабого, ленивого и недостаточно культурного тем, что сильный большую часть зимних холодов проживает в «состоянии комфорта»: ему стало холодно — он пробежался и согрелся (а не ждет, скрючившись, автобуса на остановке), жарко — скинул на ходу куртку. Так вот, во время бега, сдачи нормативов нужно одеваться в легкую спортивную одежду, а после финиша (особенно, если дистанция была трудная и вы, как говорится, выложились основательно), оденьтесь потеплее — накиньте на себя пальто (сохраните тепло до переодевания). Еще лучше быстро принять теплый душ, переодеться в сухую одежду.
Предельно уставший человек (после тренировки, состязаний) на какое-то время делается более восприимчивым к простуде. Сопротивляемость его организма падает — об этом надо помнить. Конечно, нельзя уставшему и разгоряченному человеку пить из-под крана ледяную воду, тем более есть снег.
Одеваться нужно в легкую спортивную одежду, которая движения не сковывает (брюки, свитер, если ветер — куртка, вязаная шапочка и варежки), чтобы во время бега было, как говорят гигиенисты, «состояние комфорта» — не жарко и не холодно, а в самый раз. У детей обязательно должна быть качественная детская спортивная обувь.
Грамотный спортсмен-физкультурник сразу после финиша прополоскает рот и горло комнатной водой или выпьет стакан теплого чая с лимоном, клюквой, какао, кофе, сока, а утолит жажду попозже, когда остынет и немного отдохнет.
Статья Как заниматься спортом на улице в холодную погоду и не заболеть? появились сначала на Tabulo.
Свежие комментарии